睡前做这几件事相当于"慢性自杀"?很多人还不知道

科技动态 2020-01-13 12:30197未知admin

很多人的一天,有1/3的时间是在睡眠中度过的。如果有人问你:每天最开心的时候是什么时候?有的人就会告诉你:睡觉!

没错,睡眠是人生中的一件大事。有的人躺床上就呼呼大睡,有的人失眠辗转反侧,有的人睡前喜欢做各种事情

比如,睡前洗头发、睡前吃太多东西等等。这些事情很多人或许都做过,并觉得这没什么啊!

然而,网上却一直流传这样的言论睡前做这些事等于慢性自杀。其中就包括上面所说的这几件事。

那么,确实如此吗?问题可能还真没那么简单,这就为大家具体分析分析。

睡眠的影响因素有哪些?什么时间睡觉最好

影响人睡眠的因素有:

基因

研究表明:基因在很大程度上决定了一个人的生物钟,包括入睡的快慢和睡眠时间的长短。

大脑

习惯早睡的人,大脑活跃区域和活跃程度与晚睡的人有所差异。

除此,还有一些外界因素影响着我们的睡眠:

光照

黑暗环境能够刺激人体分泌一些有助于睡眠的激素。

影响睡眠的一些行为

如睡前剧烈活动,喝咖啡等。

人的睡觉时间,是由很多因素决定的,目前并没有严格的定义说到底什么时间段睡觉最好。

睡觉前做这些事等于慢性自杀?

这种说法不是很准确,目前并没有研究证实睡前这些行为和生存时间有关,但是一些不良的睡前行为的确会给身体健康带来影响。

睡前吃太多

吃饭时,血液会相对较多的流向消化系统(比如胃)等器官,这样就会导致大脑血流减少,氧气含量降低,使人昏昏欲睡。

但是,如果立刻睡觉的话,会导致肠胃蠕动减缓,影响食物的吸收。

睡前醉酒

许多人醉酒后,会选择倒头大睡。但是,不正确的睡姿,很可能会导致意外出现。

比如:

仰卧睡时,呕吐物可能会反流到气道中,引发窒息。

趴着睡时,呼吸容易受堵。

坐着睡时,脑部血液供应会减少。

对于醉酒的人群,建议采用侧卧睡姿,这是酒后的安全睡姿。

睡前洗头

晚上洗完头就睡觉,没有擦干的水分会吸收掉头皮的热量,产生头痛,甚至可能会引发感冒。

睡前剧烈运动

睡前剧烈运动会让人处于亢奋的状态,影响睡眠质量。

为什么有的人总是半夜醒?

是否预示着疾病?

首先,要明确一个概念。

夜间睡眠是分为几个重复的周期(5-6个),在每个周期结束的时候,人会出现短暂的清醒。

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